足やせ ダイエットのサービス開始！
調理方法にも気をつけ、網焼き、蒸す、ゆでる、つけあわせのものを低カロリーにするなどに心がければ心配ありません。
骨つき肉を使って、食べるスピードを落とし、しかもたくさん食べたような気がするように工夫するのも、お勧めできる食べ方です。
ある意味ではまちがい肉はおいしいので、食べすぎやすい食品です。
とくに、少し脂のある肉がおいしくついそういう肉を選びがちです。
植物性の油を使っているのがマーガリン、牛乳を原料にしているのがバターです。
脂肪酸の組成にはちがいがありますが、ふくまれるエネルギー量は大して変わりがありません。
高血圧とか動脈硬化などの成人病にはマーガリンがよいということもありえますが、ダイエットのためには差がありません。
むしろ、バターの風味を生かすと、少しの量で調味することができ、ダイエットをサポートしやすいこともあります。
また「マーガリンを使えば太らない」という断定的な表現自体がまちがいです。
アルコールをたくさんとる人に太りぎみの人が多いのは、飲みながらエネルギーの高いものを食べたり、夜遅くに食事をしたりすることが多いためでしょう。
もちろん、アルコール自体も高エネルギーです。
逆に酒飲みなのにやせている人がいますが、こういう人は栄養のあるものを食べずに飲むことが多く、アルコールで最低限のエネルギーは確保しているものの、たんぱく質をはじめ、ビタミン、ミネラルなどの栄養が不足していることが考えられます。
理由もなくどんどんやせていく人では肝臓やすい臓がやられていることが考えられます。
糖尿病になっている可能性もあり、とても健康とはいえません。
こうした状態は正しくは「やせている」ではなく、「やつれている」と呼びます。
糖尿病でお酒はいけないといわれた人が、「清酒やビールには糖質がふくまれているが、ウイスキーならふくまれていないから」と勝手に解釈し、アルコールを飲む口実にしているようです。
しかしエネルギーをくらべれば大差ありません。
実際、ウイスキーの水割りシングル2杯は、ごはん約1杯、日本酒工合、ビール中瓶1本とほぼ同じエネルギーです。
コーラで割ったりすればさらにエネルギーは高くなります。
また、ウイスキーの水割りにはつまみも、レーズンバターやチョコレート、サラミソーセージ、ポテトチップスなど、エネルギーの高いものがよくあうので、要注意です。
たとえば、アロエ健康法という本が出版されています。
ダイエット法として考えた場合、これはアロエの下剤作用を利用しているものですが、これでは健康的にやせられるはずがありません。
アロエをはじめ、下剤を利用してやせようとするダイエット法は少なくないようですが、こんな方法に惑わされてはいけません。
こうした方法で体重が減ったとしても、腸から栄養が吸収されずにやつれたもので、皮下脂肪が減ってやせたわけではありませんから、くれぐれも誤解のないように。
ドクダミ茶で新陳代謝が活発になるということは科学的に証明されているとは思えません。
実際にそのようなことが起こるのでしょうか。
著者の周りにいる糖尿病の肥満の患者さんたちのなかにも、これを信じて飲んでいる人がいますが、ちっともやせていないようです。
－日に1～2リットルも飲めば、それだけでかなりおなかがいっぱいになります。
他のエネルギーのある飲み物を飲まずにすみます。
また、ドクダミは昔からの民間療法のクスリとしては、整腸・利尿・緩下剤の作用があるとされていますから便秘予防の作用があるのかもしれません。
古代人が食べていた食事、すなわち自然のままのものを食べていればやせるという説です。
自然食品ブーム、無農薬野菜などのブームに迎合したものかもしれません。
古代人は太っていなかったから、古代人が食べていたようなものを食べていればやせるというのです。
しかし海や川のそばで、しかも山のふもとに暮らしている人以外、こんな方法ぱ実際問題不可能です。
だいたい、食べられる山菜や野草なんて、そうたくさんあるものではありませんし、小魚と貝だけでは動物性たんぱく質不足になるおそれもあります。
そうしたものしか食べられなければ、栄養失調になってしまいます。
本当に古代食を実行できたとしたら、古代人たちのように、三十歳ぐらいで早々と死んでしまうのではないでしょうか。
古代の人たちはほぼ常に飢えていたにちがいありません。
しかも、食料を口にするためには必死で自分たちの肉体を使ったことでしょう。
ですから、そうした「食べすぎないこと」と、「体をよく動かすこと」とを学べば、ダイエットにも効果があると考えられます。
「ごはんを野菜感覚で食べて、睡眠中も脂肪を燃やしましよう」と書いてあります。
さらに糖質（ごはん）といろいろな種類のたんぱく質をふくむバランスのよい食事をすることによって、寝ているうちに糖質がアミノ酸の助けを借りて皮下脂肪を燃やし、理想的なダイエットが可能になる」という主張ですが、このようなことは科学的に証明されていません。
有名人がよく出版する『○○でやせた』という類の本は、実際にやせた人が書いているので説得力があるように思いがちですが、ほとんどが基本的にふつうの低エネルギーの食事と、それにともなう多くの努力でやせています。
しかし、それでは本としてセンセーショナルではないため、とくに一つの食品や体操などをとりあげ、おおげさなタイトルにして出版されることが多いようです。
ハトムギのように、問題のない食品で、栄養バランスのよい低エネルギーの食事に組み込める食品であれば問題ないのですが、それでも、タイトルだけ見て、ハトムギだけでやせたような表現に惑わされると危険です。
K.Yという歌手が『キャベツスパダイエット』という本を書き、キャベツをごはん代わりにしてやせたと書いています。
また、元女子プロレスラーのO.Yは、『もずくでみるみるヤセる』という本を書いています。
マッハ文朱の場合と同じで、どちらも低エネルギーの食事でやせています。
キャベツやもずくを食べたためにやせたのではありません。
O.Yは、ストレッチング体操も併用しています。
『こんなにやせていいかしら』という本で、骨盤を締める「骨盤体操」だけで三日で3キロらくらくやせるという減量法を書き、話題になりました。
実際すごい数の本が売れたそうです。
骨盤は締めたり広げられたりするものではないこと、万が一それができたとしても、なぜそれが皮下脂肪を燃焼させることと関係があるのでしょうか。
専門家たちから厳しい批判を受け、結局、著者自身も根拠があいまいであることを認めていると聞きます。
きゅうりやなめくじではないのですから、電気的な振動法や、塩もみ法でやせることができるはずはありません。
脂肪細胞はそれほどやわではありません。
もし、体の外側からマッサージしたりもんだりするだけで皮下脂肪が分解するとしたら、分解した脂肪はどこへ行くのでしょう？血液のなかに溶けていったら、肺の血管につまってしまう肺梗塞などがふえてたいへんです。
中性脂肪に変わったとしても、一時期肝臓に蓄積されるはずで、結局それがまた体内をめぐり、皮下脂肪となって蓄積されるはずです。
この方法でやせるとどうしても信じたい人は、肩こりがあって電動マッサージ器を愛用している人の肩を見せてもらうといいでしょう。
そこの皮下脂肪が減っているということは決してありません。
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